| 火腿披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 披萨酱 | 克 | 41千卡 | 67千卡 | 1.05克 | 4克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 328千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 614克 | 火腿披萨热量/卡路里657千卡 | |||
 热量657千卡，相当于仰卧起坐82分钟消耗的热量...480 | |||||
火腿披萨的做法共4个步骤
食材主料/辅料
披萨胚（1个）、火腿肠（1条）、披萨酱（适量）、番茄（2个）、洋葱（适量）、马苏里拉芝士（100克）
1/4. 准备好所有的材料，披萨酱是现做的，披萨胚是提前一天做好的，披在烤盘上刷上一层油并用叉子扎出密密麻麻的洞洞
2/4. 取适量的披萨酱均匀的抹到面皮上
3/4. 放上切好的洋葱、火腿肠和番茄，铺一层厚厚的马苏里拉芝士，这样做好的披萨拉丝效果棒棒哒!
4/4. 烤箱上下层预热200℃10分钟，披萨放中层烤10分钟，换上层150℃下层120℃烤20分钟，美味的披萨就完成啦！披萨乘热吃味道最佳（我的烤箱是海氏的牌子，个人烤箱不同应根据自己的烤箱来调节温度）
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、止消渴、解热毒等功效；
披萨酱的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、养阴凉血、抗癌等功效；可与西兰花、鸡蛋、福寿鱼搭配；与鲢鱼、冰棍、土豆相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提神、降血脂、消炎等功效；可与苦瓜、羊肉、西葫芦搭配；与河虾、小龙虾、虾相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有促进胃肠蠕动、促进代谢、补钙等功效；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿披萨热量657 千卡
- 脂肪38.2 克
- 蛋白质42.75 克
- 碳水化合物39.64 克
- 钠1364.8 毫克
- 钙841 毫克
- 铁7.51 毫克
- 钾601 毫克