| 莲藕萝卜瘦肉粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 莲藕 | 克 | 253千卡 | 74千卡 | 2.6克 | 0.1克 |
| 红萝卜 | 克 | 31千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.1克 |
| 姜 | 克 | 14千卡 | 46千卡 | 1.3克 | 0.6克 |
| 瘦肉 | 克 | 269千卡 | 143千卡 | 20.3克 | 6.2克 |
| 总量 | 701克 | 莲藕萝卜瘦肉粥热量/卡路里567千卡 | |||
 热量567千卡，相当于办公室工作378分钟消耗的热量...90 | |||||
莲藕萝卜瘦肉粥的做法共4个步骤
食材主料/辅料
莲藕（半个）、红萝卜（半个）、瘦肉（适量）、姜（适量）
1/4. 把材料洗干净，切好，瘦肉用盐和鸡粉腌制一下
2/4. 先煲粥，滚开后有白沫，记得用勺子舀掉，煲20分钟，中火
3/4. 然后再把红萝卜和莲藕放下去煲，约40分钟
4/4. 再把瘦肉和姜丝放进去，然后煲到有姜的香味，就可以关火
食材功效信息
莲藕的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有止泻、止血、开胃等功效；可与虾米、鳝鱼、虾搭配；与白萝卜相克，同食可能会引起不适；
红萝卜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热、补中、促进消化等功效；与人参、首乌、地黄相克，同食可能会引起不适；
瘦肉的热量143千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有滋阴、润燥、解热毒等功效；可与苋菜、银耳、黑木耳搭配；与香菜、杏仁、菊花相克，同食可能会引起不适；
姜的热量46千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有解毒、杀菌、活血驱寒等功效；可与慈姑、芥菜、海蟹搭配；与兔肉、狗肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 莲藕萝卜瘦肉粥热量567 千卡
- 脂肪7 克
- 蛋白质25.2 克
- 碳水化合物33.63 克
- 钠175.1 毫克
- 钙89 毫克
- 铁8.36 毫克
- 钾1266 毫克