| 西班牙土豆煎饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 452克 | 西班牙土豆煎饼热量/卡路里359千卡 | |||
 热量359千卡，相当于游泳60分钟消耗的热量...360 | |||||
西班牙土豆煎饼的做法共8个步骤
食材主料/辅料
土豆（半个）、洋葱（半个）、鸡蛋（2个）、黑胡椒粉（1/2小勺）、盐（适量）、番茄酱（适量）
1/8. 准备好材料，洗净后切好
2/8. 锅里放适量的油烧热，放土豆片里面煎
3/8. 加入洋葱里面炒香
4/8. 然后加入胡椒粉里面拌匀
5/8. 鸡蛋里面加盐打散
6/8. 然后倒入锅里，小火煎
7/8. 定型后翻一面煎熟
8/8. 切块就可以享用了
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有宽肠通便、养颜、抗衰老等功效；可与肥牛、牛里脊、牛肉搭配；与圣女果、螃蟹、香雀相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、杀菌、延缓衰老等功效；可与松子、鸡蛋、火腿搭配；与小龙虾、皮皮虾、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与洋葱、基围虾、海虾搭配；与兔肉、茶叶、茶叶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 西班牙土豆煎饼热量359 千卡
- 脂肪9.81 克
- 蛋白质15.66 克
- 碳水化合物27.26 克
- 钠148.7 毫克
- 钙87 毫克
- 铁2.76 毫克
- 钾626 毫克