| 酸奶红豆薏米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 薏米 | 克 | 213千卡 | 361千卡 | 12.8克 | 3.3克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 371克 | 酸奶红豆薏米热量/卡路里916千卡 | |||
 热量916千卡，相当于治安366分钟消耗的热量...150 | |||||
酸奶红豆薏米的做法共3个步骤
食材主料/辅料
红豆（适量）、薏米（适量）、酸奶（适量）
1/3. 红豆和薏米提前一天浸泡，第二天用养生壶加水煮熟，水可以加多一点。煮好后的水可以当祛湿茶喝。
2/3. 把剩下的红豆薏米渣盛到碗里，准备一支酸奶倒入。
3/3. 搅拌均匀就可以吃啦\(^o^)/。这样又能喝到祛湿茶，渣又不浪费！营养又美味哈哈！
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有降血压、抗癌、解酒等功效；可与南瓜、鸡肉、鲫鱼搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
薏米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脾胃、抗癌、护发等功效；可与银耳、山楂、红豆搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗癌、润肤、健发等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、香蕉、黄豆相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 酸奶红豆薏米热量916 千卡
- 脂肪6.53 克
- 蛋白质35.17 克
- 碳水化合物153.7 克
- 钠48.4 毫克
- 钙267 毫克
- 铁8.98 毫克
- 钾1831 毫克