| 无油烤箱版热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿片 | 克 | 130千卡 | 163千卡 | 16.6克 | 8.6克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 534克 | 无油烤箱版热量/卡路里1383千卡 | |||
 热量1383千卡，相当于骑马346分钟消耗的热量...240 | |||||
无油烤箱版的做法共7个步骤
食材主料/辅料
火腿片（2片）、土司（3片）、奶酪片（2片）、鸡蛋（1个）、牛奶（50毫升）
1/7. 准备以上食材 为了方便直接把步骤写在图片里啦
2/7. 鸡蛋和牛奶提前打散混合
3/7. 一层一层 根据个人口味酌量加入内料噢
4/7. 完美刷蛋液 要放进烤箱 一大清早的总吃油炸不太好吧???( ? ω ? )???
5/7. 放进烤箱噜噜噜
6/7. 7到8分钟其实就可以取出了 所以我这儿又有点焦 我不管 怪烤箱( -?_-? )
7/7. OK啦 又焦了 怪烤箱！
食材功效信息
火腿片的热量163千卡（每100克）；有利含量：富含维生素B1，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、增强皮肤润滑、美容护肤等功效；可与茼蒿、洋葱、荠菜搭配；与田鸡、兔肉、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美容、防治近视、美白等功效；可与蜂蜜、香蕉、桃搭配；与醋、菜花、杨梅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 无油烤箱版热量1383 千卡
- 脂肪27.91 克
- 蛋白质47.87 克
- 碳水化合物81.45 克
- 钠2181.2 毫克
- 钙417 毫克
- 铁6.9 毫克
- 钾658 毫克