| 美容豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 5千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 451克 | 美容豆浆热量/卡路里840千卡 | |||
 热量840千卡，相当于哑铃280分钟消耗的热量...180 | |||||
美容豆浆的做法共4个步骤
食材主料/辅料
黄豆（适量）、红枣（5个）、枸杞（2克）、水（1000毫升）
1/4. 黄豆头一晚泡水，第二天早上起来将水倒掉，清洗两遍。
2/4. 红枣洗净，去核。
3/4. 枸杞洗净，不要看我这个称哈，5g以下不精准
4/4. 将黄豆和枸杞红枣放入料理机，加入1000ml水，按豆浆键即可！
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有减少骨丢失、增强免疫力、降血糖等功效；可与茄子、小米、牛蹄筋搭配；与洋葱、核桃、猪里脊肉相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有增强食欲、治疗高血压、补益脾胃等功效；可与鲤鱼、木瓜、南瓜搭配；与玄参、虾皮、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有滋补肝肾、益精明目、延长寿命等功效；可与银耳、蚕豆、大花蟹搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 美容豆浆热量840 千卡
- 脂肪4.6 克
- 蛋白质39.1 克
- 碳水化合物192.6 克
- 钠270.3 毫克
- 钙290 毫克
- 铁14.71 毫克
- 钾2000 毫克