| 芝士控的快手晚餐-芝士菠萝焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠萝 | 克 | 127千卡 | 50千卡 | 0.54克 | 0.12克 |
| 马苏里拉芝士 | 克 | 403千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 白饭 | 克 | 424千卡 | 130千卡 | 2.36克 | 0.19克 |
| 总量 | 703克 | 芝士控的快手晚餐-芝士菠萝焗饭热量/卡路里954千卡 | |||
 热量954千卡，相当于看电视636分钟消耗的热量...90 | |||||
芝士控的快手晚餐-芝士菠萝焗饭的做法共6个步骤
食材主料/辅料
番茄炒蛋（适量）、菠萝（适量）、马苏里拉芝士（适量）、白饭（适量）
1/6. 番茄炒蛋+白饭倒入不粘锅炒匀 可以略放一点点盐调味
2/6. 铺入烤碗 推平 不要压的太实影响口感
3/6. 在炒饭上铺上菠萝（个人觉得黄桃也很好吃）
4/6. 按自己的喜好铺上马苏里拉芝士
5/6. 放入烤箱200度至芝士融化 我这个烤了18分钟左右 （没有预热烤箱）
6/6. 虽然焦没对准 但是拉丝也是看的出来的（一个人用定焦镜真的伤不起呀）
食材功效信息
菠萝的热量50千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有利尿、促进食欲、清胃解渴等功效；可与白茅根、猪肉、鸡肉搭配；与鸡蛋、萝卜、牛奶相克，同食可能会引起不适；
马苏里拉芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护牙齿、增强活力等功效；与羊肉、鲈鱼、杨桃相克，同食可能会引起不适；
白饭的热量130千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 芝士控的快手晚餐-芝士菠萝焗饭热量954 千卡
- 脂肪23.81 克
- 蛋白质28.6 克
- 碳水化合物45.35 克
- 钠585.6 毫克
- 钙813 毫克
- 铁2.89 毫克
- 钾210 毫克