| 简易金枪鱼手抓饭团热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 米饭 | 克 | 173千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 金枪鱼罐头 | 克 | 91千卡 | 105千卡 | 24.49克 | 0.6克 |
| 总量 | 278克 | 简易金枪鱼手抓饭团热量/卡路里561千卡 | |||
 热量561千卡，相当于做作业312分钟消耗的热量...108 | |||||
简易金枪鱼手抓饭团的做法共6个步骤
食材主料/辅料
米饭（150克）、沙拉酱（适量）、寿司紫菜（3片）、金枪鱼罐头（1个）
1/6. 煮饭
2/6. 电饭煲里的内胆和米饭一起拿出来
3/6. 剪碎一张寿司紫菜铺在米饭上，铺色拉酱，在铺紫菜碎
4/6. 放入一罐金枪鱼罐头 用保鲜袋包着手 把电饭锅内胆的饭和所有东西搅拌，捏来捏去
5/6. 一个个揉成小饭团
6/6. 哇啦～ 超简单，超好吃！
食材功效信息
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有止烦、帮助睡眠、消除疲劳等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有促进血液循环、降低胆固醇、抗衰老等功效；
金枪鱼罐头的热量105千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防动脉硬化、降低胆固醇、护肝脏等功效；
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营养信息
- 简易金枪鱼手抓饭团热量561 千卡
- 脂肪79.7 克
- 蛋白质30.29 克
- 碳水化合物27.3 克
- 钠62 毫克
- 钙7 毫克
- 铁1.3 毫克
- 钾30 毫克