| 火腿蒜台热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 甜面酱 | 克 | 128千卡 | 136千卡 | 5.5克 | 0.6克 |
| 酱油 | 克 | 23千卡 | 63千卡 | 5.6克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 282克 | 火腿蒜台热量/卡路里558千卡 | |||
 热量558千卡，相当于背部训练159分钟消耗的热量...210 | |||||
火腿蒜台的做法共4个步骤
食材主料/辅料
蒜台（1把）、火腿肠（5根）、白糖（一汤匙）、酱油（两汤匙）、食用醋（两汤匙）、甜面酱（半汤匙）、盐（两勺）
1/4. 首先蒜台摘洗干净切成段，火腿肠切成片，如图哦。
2/4. 锅里热油（油要稍微多一点），待油热之后把火腿肠放进去炸一下，之后再把蒜台放进去一起翻炒。
3/4. 先炒三四分钟之后就可以陆续把酱油，醋，盐，白糖放进去，搅拌均匀之后再加一点甜面酱（也可以不加哦），继续翻炒五分钟左右。
4/4. 美味的火腿肠炒蒜台就出锅了，有食欲么。
食材功效信息
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补虚、解热毒、润肌肤等功效；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有舒缓肝气、止咳、去酒毒等功效；可与香瓜、杨桃、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、降低胆固醇、防癌等功效；
甜面酱的热量136千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；具有助食、开胃等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有清污解毒、呵护咽喉、治肝顺胃等功效；与红豆馅、小豆、红豆沙相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿蒜台热量558 千卡
- 脂肪11.1 克
- 蛋白质27.2 克
- 碳水化合物166.8 克
- 钠16787.5 毫克
- 钙166 毫克
- 铁18 毫克
- 钾707 毫克