炒米粉的热量和减肥功效

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炒米粉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡蛋	克	99千卡	143千卡	12.56克	9.51克
豆芽	克	187千卡	101千卡	8.8克	0.45克
生菜	克	48千卡	27千卡	2.57克	0.2克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
蒜末	克	30千卡	126千卡	1.7克	0.3克
总量	493克	炒米粉热量/卡路里387千卡
热量387千卡，相当于网球64分钟消耗的热量...360

炒米粉的做法共1个步骤

米粉（宽）（一人量）、鸡蛋（一颗）、绞肉馅（适量）、小葱葱花（适量）、干鱿鱼丝（非零食那种）（适量）、豆芽（适量）、生菜（适量）、盐、胡椒粉、鸡精（适量）、酱油（一勺）、蒜末（适量）

1/1. 热油8成热打入鸡蛋搅匀，成型后倒入绞肉馅翻炒，倒入蒜末、生菜、豆芽，翻炒片刻加入鱿鱼丝继续翻炒，倒入米粉洒少量盐、胡椒粉、鸡精翻炒干一点，倒入酱油不停翻炒，最后洒上葱花、香油翻炒出锅。

鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有增强皮肤润滑、预防动脉硬化、保护肝脏等功效；可与苋菜、青椒、北极虾搭配；与鹅蛋、糖精、雪莲果相克，同食可能会引起不适；

豆芽的热量101千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、治疗高血压、美容护发等功效；可与牛肉、猪肚、鲫鱼搭配；与猪肝、猪血相克，同食可能会引起不适；

生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、消脂减肥、促进血液循环等功效；可与大蒜、鸡蛋、猪肝搭配；与蜂蜜、积雪草相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有提鲜、防癌、止痒消肿等功效；

蒜末的热量126千卡（每100克）；具有护肝、防癌症、排毒清肠等功效；可与马齿苋、猪肉、排骨搭配；与鸡胸肉、芒果、草菇相克，同食可能会引起不适；