| 红枣红豆燕麦粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 燕麦 | 克 | 272千卡 | 389千卡 | 16.89克 | 6.9克 |
| 总量 | 238克 | 红枣红豆燕麦粥热量/卡路里825千卡 | |||
 热量825千卡，相当于华尔兹舞275分钟消耗的热量...180 | |||||
红枣红豆燕麦粥的做法共6个步骤
食材主料/辅料
红豆（半杯）、燕麦（半杯）、红枣（10粒）
1/6. 备好所用食材。
2/6. 红枣用开水泡洗一下。
3/6. 再用其它食材再冲洗好。
4/6. 在锅里加入煮粥的水量。
5/6. 选对营养粥功能，在规定的时间里煮好，再可以保温焖
6/6. 按个人口味决定要不要添加糖。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有除肿、降血糖、止吐等功效；可与鲤鱼、枣、粳米搭配；与猪肉、羊肝、冬瓜相克，同食可能会引起不适；
燕麦的热量389千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有预防心脑血管疾病、预防糖尿病、通大便等功效；可与皮皮虾、橙子、小米搭配；与白糖相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 红枣红豆燕麦粥热量825 千卡
- 脂肪7.43 克
- 蛋白质36.76 克
- 碳水化合物129.169999 克
- 钠7 毫克
- 钙120 毫克
- 铁9.7 毫克
- 钾1683 毫克