| 百变火腿石锅炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 玉米粒 | 克 | 188千卡 | 196千卡 | 4克 | 0.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 米饭 | 克 | 345千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 552克 | 百变火腿石锅炒饭热量/卡路里667千卡 | |||
 热量667千卡，相当于开飞机334分钟消耗的热量...120 | |||||
百变火腿石锅炒饭的做法共4个步骤
食材主料/辅料
金字百变火腿（100克）、玉米粒（1把）、鸡蛋（1个）、洋葱（半个）、蒜叶（3根）、米饭（300克）、食用油（少量）、酱油（少许）、鸡精（少许）
1/4. 米饭提前煮好，尽量煮硬一些。
2/4. 金字百变火腿、洋葱切丁、蒜叶切小段备用。
3/4. 热油起锅，加入鸡蛋，炒至凝固后，先后加入洋葱、玉米、米饭。
4/4. 炒透后加入适量酱油、鸡精、蒜叶，炒香后装入石锅（石锅需要提前加热10分钟）即可。
食材功效信息
玉米粒的热量196千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有健脑、健脾开胃、抗癌等功效；可与鸡蛋、酸奶、菜花搭配；与红螺、扇贝、海螺相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、解热烦、增强皮肤润滑等功效；可与基围虾、紫菜、圆生菜搭配；与雪莲果、糖精、甲鱼 相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、延缓衰老、杀菌等功效；可与羊排、五花肉、西葫芦搭配；与虾、蜂蜜、小龙虾相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有和五脏、健脾养胃、止渴等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 百变火腿石锅炒饭热量667 千卡
- 脂肪10.71 克
- 蛋白质20.66 克
- 碳水化合物115.26 克
- 钠209.1 毫克
- 钙87 毫克
- 铁4.36 毫克
- 钾552 毫克