| 山药红枣炖苹果热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 苹果 | 克 | 157千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 538克 | 山药红枣炖苹果热量/卡路里292千卡 | |||
 热量292千卡，相当于骑摩托车117分钟消耗的热量...150 | |||||
山药红枣炖苹果的做法共8个步骤
食材主料/辅料
山药（适量）、苹果（适量）、红枣（适量）、冰糖（适量）
1/8. 山药去皮。
2/8. 切成滚刀块。
3/8. 加入适量水大火煮。
4/8. 苹果去皮。
5/8. 切成与山药大小相同的块。
6/8. 将苹果也放入山药中，加入适量冰糖。
7/8. 加入适量红枣煮沸，中火炖煮一会，转小火。
8/8. 约二十分钟至苹果熟软入味即可。
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有降血糖、固肾、养肺等功效；可与鸭腿、芝麻、鸭翅搭配；与碱性食物、藻类、虾相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有宁神、降低胆固醇、减肥等功效；可与番茄、绿茶、桃子搭配；与紫甘蓝、萝卜、白萝卜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣炖苹果热量292 千卡
- 脂肪0.4 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物25.9 克
- 钠20.2 毫克
- 钙20 毫克
- 铁0.9 毫克
- 钾332 毫克