| 山药红枣小米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 小米 | 克 | 361千卡 | 361千卡 | 9克 | 3.1克 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 总量 | 516克 | 山药红枣小米粥热量/卡路里967千卡 | |||
 热量967千卡，相当于垒球242分钟消耗的热量...240 | |||||
山药红枣小米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
小米（100克）、红枣（10颗）、枸杞（5个）、山药（1条）
1/1. 成品
食材功效信息
小米的热量361千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有美容、养血、防止泛胃等功效；可与红糖、红枣、燕麦搭配；与杏仁、醋相克，同食可能会引起不适；
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防治心血管病、益智健脑、保肝护肝等功效；可与黑豆、小麦、乌鸡搭配；与虾皮、黄瓜、海蟹相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有养血、保肝、延缓衰老等功效；可与银耳、山楂、决明子搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有延年益寿、固肾益精、肺虚咳喘等功效；可与枣、枣（鲜）、芝麻搭配；与藻类、荞麦米、鹿肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药红枣小米粥热量967 千卡
- 脂肪5.3 克
- 蛋白质28 克
- 碳水化合物219.4 克
- 钠281.2 毫克
- 钙181 毫克
- 铁13.1 毫克
- 钾1455 毫克