| 菠菜香菇炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菠菜 | 克 | 39千卡 | 17千卡 | 1.25克 | 0.2克 |
| 香菇 | 克 | 35千卡 | 26千卡 | 2.2克 | 0.3克 |
| 葱 | 克 | 12千卡 | 31千卡 | 1.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 406克 | 菠菜香菇炒饭热量/卡路里86千卡 | |||
 热量86千卡，相当于打理草坪16分钟消耗的热量...330 | |||||
菠菜香菇炒饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
菠菜（适量）、香菇（适量）、葱（适量）
1/3. 把葱切末，菠菜切小段，香菇切丁
2/3. 热油爆香葱，加菠菜和香菇，放盐调味，放入米饭炒热。
3/3. 简单营养的蔬菜炒饭就好啦
食材功效信息
菠菜的热量17千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗衰老、保障营养、通肠导便等功效；可与花生酱、猪血、香油搭配；与大豆、猪里脊肉、牛肉相克，同食可能会引起不适；
香菇的热量26千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有增强免疫力、抗血栓、健胃保肝等功效；可与豆腐、荸荠、花菜搭配；与基围虾、明虾、野鸡相克，同食可能会引起不适；
葱的热量31千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗菌、增强食欲、预防感冒等功效；可与腑肋牛肉、牛五花肉、牛上脑搭配；与蜂蜜、日本豆腐、腐竹相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 菠菜香菇炒饭热量86 千卡
- 脂肪0.7 克
- 蛋白质5.15 克
- 碳水化合物13.15 克
- 钠36.4 毫克
- 钙76 毫克
- 铁1.63 毫克
- 钾474 毫克