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最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功

最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的热量和减肥功效

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最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
黄瓜31千卡16千卡0.8克0.2克
寿司醋37千卡159千卡0.3克0.1克
沙拉酱297千卡724千卡2.8克78.8克
火腿98千卡104千卡13克4.8克
总量352最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功热量/卡路里463千卡
伸展操 热量463千卡,相当于伸展操185分钟消耗的热量...150

最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的做法共7个步骤

食材主料/辅料

熟米饭(一碗)、寿司海苔(一张)、黄瓜(一长条)、寿司醋(一勺)、火腿(适量)、肉松或肉酥(约14(两小包唯新学生肉酥)克)、胡萝卜(或者调味萝卜)(一长条)、沙拉酱(两勺(约15毫升))
最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的做法图解1

1/7. 1。食材大合照。胡萝卜跟黄瓜切多了,够卷4根了。米饭还没熟。火腿我用的是波尼亚全肉蒜肠,超好吃的。最好是切条油炸一下,更香。但是炸了以后有的会变成卷卷的……我把卷卷的都吃了……肉酥用的是唯新学生肉酥。

最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的做法图解2

2/7. 2,米饭60℃左右加寿司醋拌好。

最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的做法图解3

3/7. 3。卷帘上放保鲜膜然后放海苔,再加米饭。

最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的做法图解4

4/7. 4,米饭上再加保鲜膜,翻转过来。海苔朝上。把食材加上,图中加的太多了。千万别像我一样加那么多,只加一根黄瓜条,一长根胡萝卜条就行,沙拉和肉松要多~数量就跟配料中写的一样。顺序是:15ml沙拉酱,一根黄瓜条,一根胡萝卜条,炸好的火腿均匀摆好,14g肉松均匀撒上。注意把东西都摆在右边(我是从右边开始卷),这样比较好看。

最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的做法图解5

5/7. 5,卷起来。注意别把保鲜膜卷进去。

最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的做法图解6

6/7. 6,切好后装盘。胡萝卜啊,萝卜条啊不加也可以的。这是上次做的完成图,加的东西少点比较好,太多容易切不好。

最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功的做法图解7

7/7. 7,觉得偏淡的可以蘸寿司酱油吃哦。

食材功效信息

黄瓜的热量16千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有防酒精中毒、降血糖、解毒消肿等功效;可与醋、虾米、苹果搭配;与大白菜、哈密瓜、枣相克,同食可能会引起不适;

寿司醋的热量159千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

火腿的热量104千卡(每100克);有利含量:低饱和脂肪酸,富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含蛋白质;不利含量:钠盐含量过高;具有滋肾填精、健脾开胃、生津益血等功效;可与白菜、大蒜、蘑菇搭配;与菱角、鲫鱼、百合相克,同食可能会引起不适;

沙拉酱的热量724千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有抗衰老、预防心脑血管疾病、降低胆固醇等功效;

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营养信息

  • 最简单好吃的肉松沙拉寿司,一次就成功热量463 千卡
  • 脂肪83.9 克
  • 蛋白质16.9 克
  • 碳水化合物51.9 克
  • 944.9 毫克
  • 34 毫克
  • 1.8 毫克
  • 370 毫克

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