| 山药紫米粥热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫米 | 克 | 172千卡 | 343千卡 | 8.3克 | 1.7克 |
| 大米 | 克 | 587千卡 | 391千卡 | 7.1克 | 4.9克 |
| 山药 | 克 | 57千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 总量 | 300克 | 山药紫米粥热量/卡路里816千卡 | |||
 热量816千卡，相当于穿衣服408分钟消耗的热量...120 | |||||
山药紫米粥的做法共1个步骤
食材主料/辅料
紫米（50克）、大米（150克）、山药（100克）
1/1. 紫米洗净泡上一晚上，第二天（我比较懒都是提前一天泡出来，其实泡上2小时就OK）早起山药削皮切成丁和紫米一起放进砂锅里煮开小火熬10分钟加入大米熬制30分钟即可，喜欢甜味的可以加糖吃。个人比较喜欢原汁原味滴
食材功效信息
紫米的热量343千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含铁；具有抗衰老、健脾养胃、缩小便等功效；可与大米、牛奶搭配；
大米的热量391千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有中和胃酸、缓解胃痛、养胃等功效；可与桂圆、桂圆肉、白果搭配；与蜂蜜、蕨菜相克，同食可能会引起不适；
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防糖尿病、遗精、帮助消化等功效；可与扁豆、芝麻、枣搭配；与黄瓜、荞麦米、虾相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 山药紫米粥热量816 千卡
- 脂肪6.8 克
- 蛋白质17.3 克
- 碳水化合物165.2 克
- 钠28.6 毫克
- 钙879 毫克
- 铁51.7 毫克
- 钾817 毫克