| 百合红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 葡萄干 | 克 | 181千卡 | 341千卡 | 2.5克 | 0.4克 |
| 红糖 | 克 | 324千卡 | 372千卡 | 0.2克 | 0克 |
| 总量 | 287克 | 百合红枣汤热量/卡路里893千卡 | |||
 热量893千卡，相当于铺瓷砖198分钟消耗的热量...270 | |||||
百合红枣汤的做法共2个步骤
食材主料/辅料
鲜百合（一个）、红枣（10个）、葡萄干（一小撮）、红糖（1勺）
1/2. 百合洗净，红枣和葡萄干用温开水洗一遍（我怕上班来不及，把红枣和百合放在碗里泡一夜）
2/2. 把所有食材放进电饭煲里，喜欢喝汤的水就多放点，(个人建议把昨晚泡食材的水也一股脑倒进去)我用的是老式电饭煲，按一下煮个半小时左右打开尝一下百合变成粉粉的就可以盛出来了。加点红糖
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有防癌、防治心血管病、养心安神等功效；可与小麦、面条、山药搭配；与牛奶、螃蟹、鱼肉相克，同食可能会引起不适；
葡萄干的热量341千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含铁；具有护肠、预防心脏病、防肿瘤等功效；可与山药、薏苡仁、蜂蜜搭配；与骆驼肉、白开水、海鲜相克，同食可能会引起不适；
红糖的热量372千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补虚、活血、保健等功效；可与小米、小米面、荷兰豆搭配；与文蛤、松花蛋、牛里脊相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 百合红枣汤热量893 千卡
- 脂肪0.9 克
- 蛋白质5.9 克
- 碳水化合物248 克
- 钠46.3 毫克
- 钙266 毫克
- 铁12.6 毫克
- 钾1819 毫克