| 代餐香蕉奶昔热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 香蕉 | 克 | 158千卡 | 89千卡 | 1.09克 | 0.33克 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 总量 | 321克 | 代餐香蕉奶昔热量/卡路里308千卡 | |||
 热量308千卡，相当于下坡滑雪62分钟消耗的热量...300 | |||||
代餐香蕉奶昔的做法共3个步骤
食材主料/辅料
香蕉（两根）、酸奶（一瓶）
1/3. 将香蕉切入杯中，或者直接用勺子挖。
2/3. 如果没有榨汁机可以用圆柱形物品裹上塑料袋将香蕉弄成酱。
3/3. 最后倒入酸奶搅拌即可
食材功效信息
香蕉的热量89千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有清肠、治热病烦渴、祛脂降压等功效；可与芝麻、燕麦片、李子搭配；与红薯、酸奶、芋头相克，同食可能会引起不适；
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治便秘、美容、促消化等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 代餐香蕉奶昔热量308 千卡
- 脂肪3.03 克
- 蛋白质3.59 克
- 碳水化合物42.54 克
- 钠40.8 毫克
- 钙164 毫克
- 铁0.66 毫克
- 钾697 毫克