| 坚果红豆糊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红豆 | 克 | 553千卡 | 329千卡 | 19.87克 | 0.53克 |
| 榛子仁 | 克 | 397千卡 | 610千卡 | 15.6克 | 52.9克 |
| 总量 | 233克 | 坚果红豆糊热量/卡路里950千卡 | |||
 热量950千卡，相当于跳台滑雪136分钟消耗的热量...420 | |||||
坚果红豆糊的做法共9个步骤
食材主料/辅料
红豆（半杯）、榛子仁（10粒）、黄豆（少许）
1/9. 备好所用食材。
2/9. 将红豆及黄豆用清水提早一晚泡洗好。
3/9. 将泡洗好的食材控水下豆浆机，再将烤过的榛子一起下。
4/9. 选择营养豆浆功能，即可煮出细滑的坚果红豆糊。
5/9. 红豆在经过豆浆机的煮制后，它的浆就十分的稠细滑，所我才叫它为糊。
6/9. 配上一份煎蛋，今天的煎蛋微老了一点。
7/9. 再蒸了一份红枣。
8/9. 再就是煎了一份饺子。
9/9. 时间还富余，我又配了一个包菜来配。
食材功效信息
红豆的热量329千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有催乳、解酒、治疗高血压等功效；可与粳米、黑米、鸭肉搭配；与猪肉、羊肝、盐相克，同食可能会引起不适；
榛子仁的热量610千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；
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营养信息
- 坚果红豆糊热量950 千卡
- 脂肪53.43 克
- 蛋白质35.47 克
- 碳水化合物89.6 克
- 钠5 毫克
- 钙66 毫克
- 铁4.98 毫克
- 钾1254 毫克