| 蛋炒饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 香肠 | 克 | 554千卡 | 508千卡 | 24.1克 | 40.7克 |
| 食用油 | 克 | 620千卡 | 899千卡 | 0克 | 99.90克 |
| 总量 | 498克 | 蛋炒饭热量/卡路里1562千卡 | |||
 热量1562千卡，相当于椭圆运动机156分钟消耗的热量...600 | |||||
蛋炒饭的做法共5个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（2只）、米饭（1碗）、食用油（适量）、葱花（少许）、香肠（1根）
1/5. 米饭先用微波炉热一下，现煮好的米饭也可以
2/5. 鸡蛋打散与米饭搅拌均匀
3/5. 锅烧热放油下米饭翻炒放盐 葱花 白胡椒粉少许
4/5. 然后就慢慢炒等米饭炒散就可以了全程中大火
5/5. 等你的男朋友或者女朋友饿了的时候就来炒一碗米饭吧！你就是中华小当家！
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有延缓衰老、清热解毒、健脑益智等功效；可与干辣椒、北极虾、基围虾搭配；与雪莲果、田鸡、鹅蛋相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有通血脉、止泻、聪耳明目等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
食用油的热量899千卡（每100克）；具有降血压、血管硬化、补虚等功效；
葱花具有预防感冒、滋阴补阳、降血压等功效；
香肠的热量508千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高、钠盐含量过高；具有开胃助食、增进食欲等功效；与鲜贝 相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 蛋炒饭热量1562 千卡
- 脂肪150.41 克
- 蛋白质39.66 克
- 碳水化合物37.92 克
- 钠2513.2 毫克
- 钙77 毫克
- 铁8.85 毫克
- 钾621 毫克