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豆奶拿铁

豆奶拿铁的热量和减肥功效

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豆奶拿铁热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称食材份量热量标准度量(每100克)蛋白质脂肪
豆奶23千卡30千卡2.4克1.5克
总量78豆奶拿铁热量/卡路里23千卡
拖地板 热量23千卡,相当于拖地板7分钟消耗的热量...210

豆奶拿铁的做法共4个步骤

食材主料/辅料

豆奶(适量)、阿拉比卡咖啡豆(适量)、压滤壶(适量)、磨豆机(适量)
豆奶拿铁的做法图解1

1/4. 这是压滤壶,虽然过滤效果没有虹吸壶那么好,但是优点在于比较便宜,比较多用,冲茶打奶泡都可以。即使家里没有咖啡机有这个也可以打奶泡

豆奶拿铁的做法图解2

2/4. 这是买的磨豆机,价格也不贵,磨豆很方便,根本不会浪费时间。追求高质量的最好还是买咖啡豆还有磨豆机。因为即使买了磨好的咖啡,由于是粉状,很容易受潮影响口味。现磨先泡更好。之前在美国买了一袋很贵的磨好的咖啡,昨天泡了一杯感觉整个人都不好了,还是现磨的好。。。。。

豆奶拿铁的做法图解3

3/4. 咖啡选的是非洲的阿拉比卡咖啡豆。。。星爸爸也是用这种咖啡豆。哥伦比亚咖啡豆也是很多人喜欢的。

豆奶拿铁的做法图解4

4/4. 终于到了做的部分。。磨好的咖啡放入20g到四杯份量(随个人喜好)的压滤壶中,加满水放置四分钟,将滤网慢慢地压下去(一定要满,要不然过滤地不好),在杯子中倒入四分之三的咖啡,然后把压滤壶洗干净,倒入四分之一杯的豆奶,来来回回地拉滤网直到细腻泡沫产生,然后倒满杯子,可以在泡沫上面加一点抹茶粉或者巧克力粉。

食材功效信息

豆奶的热量30千卡(每100克);有利含量:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含钾;具有利水、增强免疫力、防止血管硬化等功效;与煮荷包蛋、全蛋液、鸡蛋粉相克,同食可能会引起不适;

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营养信息

  • 豆奶拿铁热量23 千卡
  • 脂肪1.5 克
  • 蛋白质2.4 克
  • 碳水化合物1.8 克
  • 3.2 毫克
  • 23 毫克
  • 0.6 毫克
  • 92 毫克

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