| 山药汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 山药 | 克 | 135千卡 | 57千卡 | 1.9克 | 0.2克 |
| 花椒 | 克 | 39千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 258克 | 山药汤热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于吃东西89分钟消耗的热量...120 | |||||
山药汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
肉或者排骨（适量）、山药（适量）、炖料:百合大枣枸杞当归莲子（适量）、葱（适量）、花椒（适量）、盐（适量）、姜（适量）、大蒜（适量）
1/4. 准备所有食材
2/4. 肉或排骨切块放入锅内，我的是高压电饭煲所以用最简单的方法做了
3/4. 放入切块的山药和所以汤料加上姜蒜大葱头
4/4. 加入适量的水，按蒸炖模式起锅后放盐和葱花就可以了。接下来就等待吃吧，大补噢……没有高压电饭煲的可以用锅和电饭煲代替，时间适当延长
食材功效信息
山药的热量57千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有肾经、尿频、帮助消化等功效；可与羊排、红枣、面条搭配；与笋瓜、鹿肉、油菜相克，同食可能会引起不适；
花椒的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有防牙痛、芳香健胃、治疗高血压等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有除脂美容、促进消化、呵护咽喉等功效；与赤豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 山药汤热量178 千卡
- 脂肪9.1 克
- 蛋白质10.6 克
- 碳水化合物91.6 克
- 钠10097.6 毫克
- 钙714 毫克
- 铁11.2 毫克
- 钾292 毫克