| 简易手抓饼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 沙拉酱 | 克 | 297千卡 | 724千卡 | 2.8克 | 78.8克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 356克 | 简易手抓饼热量/卡路里509千卡 | |||
 热量509千卡，相当于游泳51分钟消耗的热量...600 | |||||
简易手抓饼的做法共6个步骤
食材主料/辅料
飞饼皮（1个）、生菜（适量）、番茄酱（适量）、沙拉酱（适量）、鸡蛋（一个）
1/6. 飞饼皮放入锅中，飞饼皮可以动手自制，一般超市也可以买到，实在不行找家本地的网店订货也可以，一般第二天就能到，时间久的地方就算了
2/6. 用平底锅就行，因为另一面用来煎蛋，所以我是微焦就拿来翻面了
3/6. 打个鸡蛋
4/6. 再把鸡蛋涂满均匀，这样其实鸡蛋差不多就半熟了比较利于翻面
5/6. 翻到另一面包上生菜和沙拉酱或番茄酱，我比较喜欢加黄油和沙拉酱，口味自己选择，其实不加鸡蛋在煎饼时顺便加点肉也不错
6/6. 配上绿豆浆，营养又快手的早餐完成了，不喝豆浆可以换牛奶，酸奶都行哦
食材功效信息
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促进血液循环、帮助消化等功效；可与鸡蛋、豆腐、猪肝搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防高血压、抗癌、健胃消食等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
沙拉酱的热量724千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有降低胆固醇、促进血液循环、抗衰老等功效；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有解热烦、美容护肤、润肺利咽等功效；可与韭菜、圆生菜、基围虾搭配；与雪莲果、豆浆、茶叶相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 简易手抓饼热量509 千卡
- 脂肪88.82 克
- 蛋白质19.67 克
- 碳水化合物32.33 克
- 钠39383 毫克
- 钙219 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾1077 毫克