| 白灼菜心热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 菜心 | 克 | 57千卡 | 19千卡 | 2.029999克 | 0.09克 |
| 蚝油 | 克 | 35千卡 | 174千卡 | 6.71克 | 13.29克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 326克 | 白灼菜心热量/卡路里96千卡 | |||
 热量96千卡，相当于蹲起24分钟消耗的热量...240 | |||||
白灼菜心的做法共8个步骤
食材主料/辅料
菜心（300克）、美极鲜味汁（1勺）、蚝油（1勺）、盐（1小勺）
1/8. 摘好，洗干净
2/8. 适量水 给一小勺盐 给一点花生油
3/8. 煮到沸腾
4/8. 放入青菜
5/8. 煮大概1分钟就好啦
6/8. 沥干水，摆盘
7/8. 锅里给油，炒香蒜，姜丝，倒入美极鲜味汁，一勺蚝油，然后淋到菜心上面就好了
8/8. 完成
食材功效信息
菜心的热量19千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有预防贫血、预防高血压、促进排毒等功效；可与香菇、粳米、香菇搭配；与黄瓜、南瓜、山药相克，同食可能会引起不适；
蚝油的热量174千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、促消化、防癌等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有调味、促进消化、除脂美容等功效；与赤豆、红豆沙、豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 白灼菜心热量96 千卡
- 脂肪13.38 克
- 蛋白质10.739999 克
- 碳水化合物23.13 克
- 钠11106 毫克
- 钙255 毫克
- 铁3.36 毫克
- 钾141 毫克