| 土豆热沙拉热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 西红柿 | 克 | 42千卡 | 16千卡 | 0.7克 | 0.2克 |
| 总量 | 760克 | 土豆热沙拉热量/卡路里307千卡 | |||
 热量307千卡，相当于坐飞机307分钟消耗的热量...60 | |||||
土豆热沙拉的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土豆（1个）、芹菜（1条）、西红柿（1个）
1/5. 食材洗净
2/5. 土豆去皮，食材切小块
3/5. 将土豆和芹菜煮熟，煮的时候先放土豆，因为土豆不太容易熟，等土豆熟了再放芹菜稍微煮一下断生就好
4/5. 趁热将几种食材加入盐，一点生抽，黑胡椒，拌匀即可
5/5. 配个三明治，抹茶牛奶，十分钟搞定早餐
食材功效信息
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有补充营养、健脾、减肥等功效；可与牛里脊、肥牛、牛腩搭配；与柿子、螃蟹、香蕉相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、提神、镇静安神等功效；可与牛腩、基围虾、芋头搭配；与牡蛎、文蛤、菊花相克，同食可能会引起不适；
西红柿的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热生津、防癌、促进消化等功效；可与芥蓝、西兰花、三文鱼搭配；与咸鱼、青鱼、鳙鱼相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 土豆热沙拉热量307 千卡
- 脂肪0.5 克
- 蛋白质3.5 克
- 碳水化合物23.7 克
- 钠81.5 毫克
- 钙65.7 毫克
- 铁2 毫克
- 钾696 毫克