| 奶爸热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 全麦面包 | 克 | 508千卡 | 284千卡 | 8.4克 | 5.4克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 牛奶 | 克 | 47千卡 | 42千卡 | 6.81克 | 3.2克 |
| 黑胡椒 | 克 | 5千卡 | 67千卡 | 4.37克 | 4.01克 |
| 总量 | 368克 | 奶爸热量/卡路里659千卡 | |||
 热量659千卡，相当于有氧拳击操66分钟消耗的热量...600 | |||||
奶爸的做法共7个步骤
食材主料/辅料
全麦面包（适量）、香蕉（任意水果（适量）、鸡蛋（2个）、牛奶（8勺）、黑胡椒（适量）
1/7. 将面包，香蕉切片。
2/7. 下面是美式炒蛋。
3/7. 不粘锅中加入适量黄油（建议用无盐。
4/7. 将鸡蛋打入碗中。
5/7. 一个鸡蛋四汤勺牛奶，搅拌均匀。
6/7. 将牛奶与鸡蛋混合物加入锅中，注意控制火候，不可太大或者太小。
7/7. 出锅，出锅后可在炒蛋上撒些黑胡椒，味道更丰富～
食材功效信息
全麦面包的热量284千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含膳食纤维；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有防细菌感染、美容护肤、预防癌症等功效；可与香椿、紫菜、小米搭配；与消炎片、菠萝、兔肉相克，同食可能会引起不适；
牛奶的热量42千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有美白、治疗便秘、改善视力等功效；可与香蕉、草莓、黑豆搭配；与雪莲果、米汤、金针菇相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒的热量67千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、解毒、解油腻等功效；
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营养信息
- 奶爸热量659 千卡
- 脂肪22.12 克
- 蛋白质32.14 克
- 碳水化合物54.95 克
- 钠1660.2 毫克
- 钙422 毫克
- 铁6.39 毫克
- 钾699 毫克