| 青椒炒飞鱼子香肠热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 青椒 | 克 | 22千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 32千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 总量 | 180克 | 青椒炒飞鱼子香肠热量/卡路里54千卡 | |||
 热量54千卡，相当于风帆冲浪运动18分钟消耗的热量...180 | |||||
青椒炒飞鱼子香肠的做法共7个步骤
食材主料/辅料
飞鱼子香肠（一段）、青椒（100克）、洋葱（80克）、食用油（少许）、盐（少许）、姜（2片）、大蒜（4瓣）
1/7. 香肠切片备用
2/7. 青椒去蒂去籽切片备用
3/7. 洋葱切片备用
4/7. 锅中热油，五成熟时放入备用的飞鱼子香肠煸炒，然后盛出
5/7. 放入葱、蒜爆香
6/7. 放入青椒、洋葱翻炒三分钟至八分熟
7/7. 加入飞鱼子香肠合炒两分钟，最后洒上盐拌均匀即可
食材功效信息
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有解热、防感冒、健胃等功效；可与鳝鱼、黑木耳、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补钙、消炎、降血脂等功效；可与羊肉、排骨、西葫芦搭配；与小龙虾、黄豆、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 青椒炒飞鱼子香肠热量54 千卡
- 脂肪0.3 克
- 蛋白质2.1 克
- 碳水化合物14.74 克
- 钠37 毫克
- 钙37 毫克
- 铁1.01 毫克
- 钾288 毫克