| 苹果银耳甜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 银耳 | 克 | 40千卡 | 200千卡 | 10克 | 1.4克 |
| 苹果 | 克 | 130千卡 | 52千卡 | 0.2克 | 0.2克 |
| 总量 | 270克 | 苹果银耳甜汤热量/卡路里170千卡 | |||
 热量170千卡，相当于扎马步42分钟消耗的热量...240 | |||||
苹果银耳甜汤的做法共7个步骤
食材主料/辅料
银耳（20克）、苹果（250克）、红糖（80克）、枸杞（适量）
1/7. 备好食材。
2/7. 银耳用清水泡开。约半天。
3/7. 入电饭锅中，选炖汤键。
4/7. 时间到了之后，加入苹果丁。
5/7. 加入红糖，枸杞。
6/7. 盖上，选蒸煮功能，煮3到5分钟即可。
7/7. 滋润又甜美的汤品。是早餐，是下午茶，都美美的。
食材功效信息
银耳的热量200千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有益胃、补脑、润肺等功效；可与枸杞、豆腐皮、山药搭配；与白萝卜、菠菜相克，同食可能会引起不适；
苹果的热量52千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有安眠、抗癌、降低胆固醇等功效；可与鳝鱼、鱼肉、青鱼搭配；与萝卜、海鲜、鹅肉相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 苹果银耳甜汤热量170 千卡
- 脂肪1.6 克
- 蛋白质10.2 克
- 碳水化合物80.8 克
- 钠83.7 毫克
- 钙40 毫克
- 铁4.7 毫克
- 钾1707 毫克