| 高纤醇香紫薯豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 紫薯 | 克 | 164千卡 | 74千卡 | 2.34克 | 0克 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 水 | 克 | 2千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 总量 | 524克 | 高纤醇香紫薯豆浆热量/卡路里611千卡 | |||
 热量611千卡，相当于倒垃圾244分钟消耗的热量...150 | |||||
高纤醇香紫薯豆浆的做法共3个步骤
食材主料/辅料
紫薯（1个）、黄豆（适量）、水（适量）
1/3. 将紫薯去皮切小块，将黄豆清水泡洗，入豆浆机并加入清水。
2/3. 选择提前“预约功能”头条晚上预约好五谷豆浆键，明天早上豆浆机自己启动，醒来就能喝到豆浆。
3/3. 用10分钟不到准备好配餐即可。
一份极速早餐完成。美美的开动吧！
食材功效信息
紫薯的热量74千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有通便、健脾胃、促进胃肠蠕动等功效；可与排骨、牛奶、芹菜搭配；与河蟹、蛋黄、香蕉相克，同食可能会引起不适；
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有健脑、促进骨生成、减少骨丢失等功效；可与红枣、牛蹄筋、香菜搭配；与核桃、猪里脊肉、水芹菜相克，同食可能会引起不适；
水的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 高纤醇香紫薯豆浆热量611 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质24.34 克
- 碳水化合物78 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克