| 时蔬素pizza热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 胡萝卜 | 克 | 7千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 黄瓜 | 克 | 3千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 卷心菜 | 克 | 45千卡 | 22千卡 | 1.5克 | 0.2克 |
| 总量 | 246克 | 时蔬素pizza热量/卡路里55千卡 | |||
 热量55千卡，相当于干砌墙18分钟消耗的热量...180 | |||||
时蔬素pizza的做法共4个步骤
食材主料/辅料
全麦吐司（1片）、胡萝卜（20克）、洋葱（纯素食者可选）（20克）、黄瓜（20克）、卷心菜（2片叶子约40克）、芝士片或芝士碎（纯素者可选）（一片）、黑胡椒，番茄酱（个人口味）
1/4. 洋葱 青椒 胡萝卜 黄瓜切丁，卷心菜撕小块
2/4. 电饼铛/平底锅烧热，放入黄油粒。小火放入吐司片，吐司上放蔬菜丁，挤上番茄酱，撒黑胡椒。盖盖子两分钟。
3/4. 撒芝士碎，小火继续盖盖子4分钟左右到芝士融化。
4/4. 装盘开吃
食材功效信息
全麦吐司的热量305千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、促消化、增加食欲等功效；可与西兰花、香菇、草鱼搭配；与茼蒿、山药、山楂相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、防酒精中毒、健脑安神等功效；可与土豆、蜂蜜、黑木耳搭配；与干辣椒、樱桃番茄、上海青相克，同食可能会引起不适；
卷心菜的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促消化、帮助消化、防癌等功效；可与辣椒、樱桃番茄、胡萝卜搭配；与肝脏、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 时蔬素pizza热量55 千卡
- 脂肪0.6 克
- 蛋白质3.3 克
- 碳水化合物16.3 克
- 钠32.1 毫克
- 钙73 毫克
- 铁1.1 毫克
- 钾226 毫克