| 自制蓝莓酸奶+清晨水果+吐司煎蛋热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 吐司 | 克 | 526千卡 | 277千卡 | 8.8克 | 7克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 圣女果 | 克 | 37千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 橙子 | 克 | 141千卡 | 47千卡 | 0.94克 | 0.12克 |
| 总量 | 724克 | 自制蓝莓酸奶+清晨水果+吐司煎蛋热量/卡路里803千卡 | |||
 热量803千卡，相当于吃东西402分钟消耗的热量...120 | |||||
自制蓝莓酸奶+清晨水果+吐司煎蛋的做法共1个步骤
食材主料/辅料
自制酸奶（100克）、蓝莓果粒（5克）、吐司（1块）、鸡蛋（1个）、圣女果（5颗）、橙子（半个）
1/1. 只需把鸡蛋煎熟就OK啦，摆个盘神马的看心情喽～
食材功效信息
吐司的热量277千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有益肝养发、强身体、补血明目等功效；与枇杷相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有润肺利咽、美容护肤、解热烦等功效；可与银鱼、青椒、圆生菜搭配；与甲鱼 、味精、茶叶相克，同食可能会引起不适；
圣女果的热量22千卡（每100克）；具有清热生津、预防高血压、促消化等功效；可与三文鱼、圆白菜、菜花搭配；与猪肝、绿豆、螃蟹相克，同食可能会引起不适；
橙子的热量47千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有治疗咳嗽、促消化、治疗感冒等功效；可与蜂蜜搭配；与牛奶、槟榔、虾相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 自制蓝莓酸奶+清晨水果+吐司煎蛋热量803 千卡
- 脂肪16.83 克
- 蛋白质23.3 克
- 碳水化合物64.27 克
- 钠144 毫克
- 钙96 毫克
- 铁1.85 毫克
- 钾319 毫克