| 意式肉酱焗饭热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 洋葱 | 克 | 35千卡 | 40千卡 | 1.1克 | 0.1克 |
| 青椒 | 克 | 25千卡 | 22千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 米饭 | 克 | 289千卡 | 115千卡 | 3克 | 0.3克 |
| 总量 | 723克 | 意式肉酱焗饭热量/卡路里403千卡 | |||
 热量403千卡，相当于草地保龄球134分钟消耗的热量...180 | |||||
意式肉酱焗饭的做法共3个步骤
食材主料/辅料
碎肉（500克）、番茄（2个）、洋葱（1个）、青椒（1个）、米饭（1碗）、chesse（适量）
1/3. 青椒去籽，洋葱切碎，入油小炒拌入米饭。
2/3. 先入碎肉炒熟成白色，再入番茄炒出汁液，加入适量番茄酱，浇在饭上
3/3. 铺上厚厚一层chesse，放入微波炉大火5-8分钟
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有清热生津、增强免疫力、治疗高血压等功效；可与蜂蜜、豆腐、福寿鱼搭配；与猪肝、胡萝卜、鱼头相克，同食可能会引起不适；
洋葱的热量40千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有防癌、提神、促进消化等功效；可与猪骨、牛肉、西葫芦搭配；与蜂蜜、虾、黄豆相克，同食可能会引起不适；
青椒的热量22千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有促进消化、开胃消食、缓解疲劳等功效；可与兔肉、糙米、鸡翅搭配；与秋黄瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
米饭的热量115千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有益精强志、通血脉、帮助睡眠等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
你可能还喜欢
营养信息
- 意式肉酱焗饭热量403 千卡
- 脂肪0.8 克
- 蛋白质6 克
- 碳水化合物44.74 克
- 钠104 毫克
- 钙54 毫克
- 铁2.71 毫克
- 钾481 毫克