| 荞麦面菜汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 番茄 | 克 | 54千卡 | 20千卡 | 0.9克 | 0.2克 |
| 生菜 | 克 | 48千卡 | 27千卡 | 2.57克 | 0.2克 |
| 荞麦面 | 克 | 486千卡 | 304千卡 | 9.7克 | 2.7克 |
| 总量 | 611克 | 荞麦面菜汤热量/卡路里588千卡 | |||
 热量588千卡，相当于小提琴235分钟消耗的热量...150 | |||||
荞麦面菜汤的做法共4个步骤
食材主料/辅料
番茄（2只）、生菜（1只）、荞麦面（适量）
1/4. 番茄洗净沥干切块。切番茄的时候可以沿着表面凹陷处切，不会溢出太多汁液。
2/4. 加入适量水，约3公分深，然后放入番茄块。
3/4. 25分钟后水沸腾，加入少许油，放入荞麦面，搅拌一下继续煮5分钟。
4/4. 再放入洗好的生菜叶，加少许盐。差不多就出锅啦！
食材功效信息
番茄的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；具有治疗高血压、生津止渴、促进消化等功效；可与芹菜、菜花、黄鱼搭配；与香菇、咸鱼、虾相克，同食可能会引起不适；
生菜的热量27千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有消脂减肥、促进血液循环、促消化等功效；可与海带、猪肝、鸡蛋搭配；与积雪草、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；
荞麦面的热量304千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；具有止咳、消食化滞、开胃宽肠等功效；
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营养信息
- 荞麦面菜汤热量588 千卡
- 脂肪3.1 克
- 蛋白质13.17 克
- 碳水化合物75.46 克
- 钠246 毫克
- 钙124 毫克
- 铁2.3 毫克
- 钾1072 毫克