| 煎带鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 带鱼 | 克 | 645千卡 | 127千卡 | 17.7克 | 4.9克 |
| 淀粉 | 克 | 146千卡 | 364千卡 | 0.2克 | 0.7克 |
| 鱼露 | 克 | 27千卡 | 150千卡 | 0克 | 0.29克 |
| 味精 | 克 | 32千卡 | 288千卡 | 0.06克 | 0.06克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 料酒 | 克 | 25千卡 | 114千卡 | 0.3克 | 0克 |
| 总量 | 605克 | 煎带鱼热量/卡路里879千卡 | |||
 热量879千卡，相当于循环训练110分钟消耗的热量...480 | |||||
煎带鱼的做法共4个步骤
食材主料/辅料
带鱼（一只）、淀粉（适量）、料酒（适量）、盐（适量）、味精（适量）、鱼露（适量）
1/4. 将所有调味料加在一起，搅拌均匀。腌制15分钟，入味，这个时候你就可以去准备其他菜咯
2/4. 倒油，加热，最好用不沾锅哦我是用平底锅，油不用多少，比炒菜的多一点就可以了，加热
3/4. 中火，煎至两面金黄。喜欢脆点的可以再转小火慢煎
4/4. 最后出锅，开吃咯
食材功效信息
带鱼的热量127千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防心血管疾病、美容、降血压等功效；可与油豆腐、千张、木瓜搭配；与南瓜相克，同食可能会引起不适；
淀粉的热量364千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有预防便秘、宽肠胃、和胃等功效；
料酒的热量114千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有调味、补充氨基酸、祛腥味等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、调味、杀菌等功效；与红豆、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
味精的热量288千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有提鲜、缓解神经衰弱等功效；与鸡蛋、口蘑相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 煎带鱼热量879 千卡
- 脂肪5.95 克
- 蛋白质20.26 克
- 碳水化合物170.1 克
- 钠11580.1 毫克
- 钙124 毫克
- 铁4.13 毫克
- 钾646 毫克