| 简易版-西多士热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 408克 | 简易版-西多士热量/卡路里1271千卡 | |||
 热量1271千卡，相当于砍柴212分钟消耗的热量...360 | |||||
简易版-西多士的做法共5个步骤
食材主料/辅料
土司（2片）、肉类（适量）、番茄酱（适量）、鸡蛋（1个）
1/5. 吐司适当按压一下。
2/5. 上肉上番茄酱，讲究一点的再加一片奶酪片。
3/5. 加料酒加盐加黑胡椒，打鸡蛋～吐司片上蛋液，均匀一些。
4/5. 小火煎制，两面金黄即可。
5/5. 切开！开吃！10分钟左右，一顿美味营养早餐就搞定啦～
食材功效信息
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有润肠通便、抗癌、预防高血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防动脉硬化、延缓衰老、解热烦等功效；可与苋菜、牡蛎 、香椿搭配；与鹅、兔肉、雪莲果相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 简易版-西多士热量1271 千卡
- 脂肪16.42 克
- 蛋白质26.2 克
- 碳水化合物99.37 克
- 钠39840 毫克
- 钙181 毫克
- 铁8.45 毫克
- 钾292 毫克