| 高蛋白能量早餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 297克 | 高蛋白能量早餐热量/卡路里134千卡 | |||
 热量134千卡，相当于风帆冲浪运动45分钟消耗的热量...180 | |||||
高蛋白能量早餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
芦笋（4根）、鸡蛋（1个）、盐（少量）
1/2. 煎芦笋
2/2. 成品
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有提高机体代谢能力、提高免疫力、预防高血压等功效；可与豆腐、白果、冬瓜搭配；与羊肉、瓠瓜、西葫芦相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、保护肝脏、健脑益智等功效；可与茼蒿、生菜、菠菜搭配；与柿子、茶叶、味精相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、杀菌、止血等功效；与红豆、豆馅、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 高蛋白能量早餐热量134 千卡
- 脂肪9.68 克
- 蛋白质16.06 克
- 碳水化合物15.83 克
- 钠10419 毫克
- 钙147 毫克
- 铁4.55 毫克
- 钾373 毫克