| 芝士鸡蛋烤牛油果 热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 牛油果 | 克 | 166千卡 | 160千卡 | 2克 | 14.66克 |
| 食盐 | 克 | 0千卡 | 1千卡 | 0克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 125克 | 芝士鸡蛋烤牛油果 热量/卡路里179千卡 | |||
 热量179千卡，相当于马路散步90分钟消耗的热量...120 | |||||
芝士鸡蛋烤牛油果 的做法共8个步骤
食材主料/辅料
牛油果（2个）、百吉福马苏里拉奶酪（适量）、鸡蛋4个（适量）、食盐（少许）、黑胡椒粉（少许）、殴芹碎（少许）
1/8. 准备好食材。
2/8. 牛油果对半切开，去核。
3/8. 烤箱180度上下火预热，鸡蛋滤去一些蛋清，以防放入牛油果中过满，也可以不滤，把牛油果中间多挖出点果肉。
4/8. 分出的鸡蛋慢慢倒入牛油果中，撒一点食盐。
5/8. 入烤箱6分钟，鸡蛋表层凝固就可以了。
6/8. 取出撒上奶酪，少许黑胡椒、殴芹碎。
7/8. 再次入烤箱15分钟。
8/8. 细细品味！
食材功效信息
牛油果的热量160千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含维生素C，富含钾，富含膳食纤维；具有呼吸道感染、防癌、润肺等功效；
食盐的热量1千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有增进食欲、预防蛀牙、呵护咽喉等功效；与青芒果、芒果相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、防腐抑菌、祛腥等功效；
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营养信息
- 芝士鸡蛋烤牛油果 热量179 千卡
- 脂肪17.92 克
- 蛋白质12.39 克
- 碳水化合物72.48 克
- 钠38785 毫克
- 钙479 毫克
- 铁10.59 毫克
- 钾1822 毫克