| 早餐土司小披萨热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 奶酪 | 克 | 101千卡 | 85千卡 | 5.7克 | 4.2克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 番茄酱 | 克 | 65千卡 | 97千卡 | 1.74克 | 0.31克 |
| 土司 | 克 | 1107千卡 | 407千卡 | 11.9克 | 6.6克 |
| 总量 | 552克 | 早餐土司小披萨热量/卡路里1472千卡 | |||
 热量1472千卡，相当于跨栏147分钟消耗的热量...600 | |||||
早餐土司小披萨的做法共6个步骤
食材主料/辅料
奶酪（适量）、火腿肠（半根）、番茄酱（适量）、土司（1～2片）
1/6. 准备食材
2/6. 土司去边压扁
3/6. 土司上均匀的涂上一层薄薄的番茄酱
4/6. 铺上一层火腿肠片
5/6. 切成两半装盘并铺上一层奶酪，还可以撒点胡椒粉
6/6. 微波炉高火40秒即可
食材功效信息
奶酪的热量85千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B12，富含蛋白质；具有保护牙齿、补钙、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、羊肉、菠菜相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有滋肝阴、解热毒、补肾气等功效；
番茄酱的热量97千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有护肤、防癌、降血压等功效；与鱿鱼、牛奶相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 早餐土司小披萨热量1472 千卡
- 脂肪21.51 克
- 蛋白质33.34 克
- 碳水化合物119.05 克
- 钠40541.2 毫克
- 钙319 毫克
- 铁11.3 毫克
- 钾635 毫克