| 麻山药百合枸杞红枣汤热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 红枣 | 克 | 388千卡 | 264千卡 | 3.2克 | 0.5克 |
| 枸杞 | 克 | 83千卡 | 258千卡 | 13.9克 | 1.5克 |
| 百合 | 克 | 60千卡 | 166千卡 | 3.2克 | 0.1克 |
| 总量 | 215克 | 麻山药百合枸杞红枣汤热量/卡路里531千卡 | |||
 热量531千卡，相当于烤面包212分钟消耗的热量...150 | |||||
麻山药百合枸杞红枣汤的做法共8个步骤
食材主料/辅料
麻山药（适量）、红枣（适量）、枸杞（适量）、百合（适量）
1/8. 麻山药去皮打泥
2/8. 红枣去核加水打泥
3/8. 枸杞百合加水打泥
4/8. 锅里适当加水 倒入枸杞百合红枣
5/8. 水开倒入麻山药泥
6/8. 搅拌
7/8. 味道出来了
8/8. 20分钟左右出锅
食材功效信息
红枣的热量264千卡（每100克）；具有降血压、补益脾胃、防治脑供血不足等功效；可与黑木耳、山药、粳米搭配；与鱼肉、银鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；
枸杞的热量258千卡（每100克）；具有润肺、养血、软化血管等功效；可与大花蟹、蚕豆、银耳搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；
百合的热量166千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有美容养颜、抗癌、防癌等功效；可与芹菜、梨、枸杞搭配；与猪肉、羊肉、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 麻山药百合枸杞红枣汤热量531 千卡
- 脂肪2.1 克
- 蛋白质20.3 克
- 碳水化合物170.7 克
- 钠265 毫克
- 钙135 毫克
- 铁8.7 毫克
- 钾1468 毫克