| 燕麦豆浆热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 黄豆 | 克 | 445千卡 | 345千卡 | 22克 | 2.6克 |
| 总量 | 129克 | 燕麦豆浆热量/卡路里445千卡 | |||
 热量445千卡，相当于开车222分钟消耗的热量...120 | |||||
燕麦豆浆的做法共5个步骤
食材主料/辅料
黄豆（1杯）、燕麦（少许）、白糖（少许）
1/5. 备好所用食材。
2/5. 提早一晚将食材泡发好备用。
3/5. 将泡发好的食材搓洗好，入豆浆机。
4/5. 选择营善豆浆功能，煮至豆浆熟透出味。
5/5. 将煮好的豆浆加入个人喜好的口味糖量就可以配上其它的主食来享用了。
食材功效信息
黄豆的热量345千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有促进骨生成、增强免疫力、催乳等功效；可与小米面、燕麦片、茄子搭配；与猪里脊肉、排骨、猪蹄相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 燕麦豆浆热量445 千卡
- 脂肪2.6 克
- 蛋白质22 克
- 碳水化合物60.7 克
- 钠12 毫克
- 钙166 毫克
- 铁7.01 毫克
- 钾1042 毫克