| 火腿芝士三明治热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 火腿 | 克 | 156千卡 | 104千卡 | 13克 | 4.8克 |
| 黄瓜 | 克 | 31千卡 | 16千卡 | 0.8克 | 0.2克 |
| 芝士 | 克 | 358千卡 | 328千卡 | 25.7克 | 23.5克 |
| 总量 | 453克 | 火腿芝士三明治热量/卡路里545千卡 | |||
 热量545千卡，相当于种草218分钟消耗的热量...150 | |||||
火腿芝士三明治的做法共1个步骤
食材主料/辅料
火腿（150克）、黄瓜（半根）、芝士（一片）
1/1. 把火腿片 沙拉酱黄瓜片跟芝士按着自己喜欢的顺序排列在用牙签固定 然后切成两半就大功告成啦
食材功效信息
火腿的热量104千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有生津益血、滋肾填精、健脾开胃等功效；可与白菜、丝瓜、洋葱搭配；与百合、香菜、鲫鱼相克，同食可能会引起不适；
黄瓜的热量16千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有抗肿瘤、减肥强体、解毒消肿等功效；可与蜂蜜、豆腐、木耳菜搭配；与金樱子、柚子、红枣相克，同食可能会引起不适；
芝士的热量328千卡（每100克）；具有补钙、保护眼睛、促进胃肠蠕动等功效；与鲈鱼、莴笋、羊骨相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 火腿芝士三明治热量545 千卡
- 脂肪28.5 克
- 蛋白质39.5 克
- 碳水化合物14.9 克
- 钠1529.5 毫克
- 钙833 毫克
- 铁4.2 毫克
- 钾445 毫克