| 轻素食餐热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 西兰花 | 克 | 51千卡 | 28千卡 | 1.9克 | 0.4克 |
| 土豆 | 克 | 225千卡 | 76千卡 | 2克 | 0.2克 |
| 胡萝卜 | 克 | 39千卡 | 37千卡 | 1克 | 0.2克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 总量 | 651克 | 轻素食餐热量/卡路里414千卡 | |||
 热量414千卡，相当于手风琴230分钟消耗的热量...108 | |||||
轻素食餐的做法共2个步骤
食材主料/辅料
西兰花（适量）、土豆（适量）、鸡蛋（适量）、胡萝卜（适量）
1/2. 把东西洗干净
2/2. 分步骤水煮，水没开时放入土豆，鸡蛋，水开了放入西兰花，胡萝卜，过一两分钟捞起来，然后你可以做做运动等啦，15分钟的样子把土豆鸡蛋拿出来哦
食材功效信息
西兰花的热量28千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有抗癌、促进生长、增强血管韧性等功效；可与鸡肉、金针菇、芥末搭配；与牛奶相克，同食可能会引起不适；
土豆的热量76千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有养颜、抗衰老、美容护肤等功效；可与豇豆、牛肉、黄瓜搭配；与石榴、香蕉、柿子相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有养血发胎、解热烦、防细菌感染等功效；可与银鱼、辣椒、青椒搭配；与甲鱼 、红薯、鹅相克，同食可能会引起不适；
胡萝卜的热量37千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有防癌、消食、增加食欲等功效；可与西瓜、草鱼、香菜搭配；与水萝卜、猕猴桃、辣椒相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 轻素食餐热量414 千卡
- 脂肪10.31 克
- 蛋白质17.46 克
- 碳水化合物32.35 克
- 钠167.7 毫克
- 钙136 毫克
- 铁3.45 毫克
- 钾708 毫克