| 酸奶木康杯热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 酸奶 | 克 | 150千卡 | 104千卡 | 2.5克 | 2.7克 |
| 消化饼干 | 克 | 520千卡 | 473千卡 | 7克 | 18克 |
| 总量 | 254克 | 酸奶木康杯热量/卡路里670千卡 | |||
 热量670千卡，相当于循环训练84分钟消耗的热量...480 | |||||
酸奶木康杯的做法共8个步骤
食材主料/辅料
酸奶（4盒）、消化饼干（8袋）、圣女果（4个）
1/8. 准备好所有材料
2/8. 把纤麸无糖消化饼干掰小块放入干粉杯中，用榨汁机打碎
3/8. 挖一勺榨好的饼干碎放入杯中，用勺底压平
4/8. 倒入酸奶，拿起杯子转一圈；酸奶就会均匀地盖上饼干碎了
5/8. 倒入酸奶，拿起杯子转一圈；酸奶就会均匀地盖上饼干碎了
6/8. 最后不要装满，如图即可
7/8. 一次性我做了四杯，按刚才的方法操作
8/8. 再铺上一层饼干碎，再将圣女果切成心型放在上面装饰，早餐一杯很饱很营养
食材功效信息
酸奶的热量104千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有促消化、润肤、抗癌等功效；可与蓝莓搭配；与鱼籽、黄豆、香蕉相克，同食可能会引起不适；
消化饼干的热量473千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；
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营养信息
- 酸奶木康杯热量670 千卡
- 脂肪20.7 克
- 蛋白质9.5 克
- 碳水化合物89.7 克
- 钠39.8 毫克
- 钙159 毫克
- 铁0.4 毫克
- 钾339 毫克