| 受欢迎年菜总结-凉拌苦菊热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 白糖 | 克 | 204千卡 | 392千卡 | 0.1克 | 0克 |
| 白醋 | 克 | 4千卡 | 6千卡 | 0.1克 | 0.6克 |
| 香油 | 克 | 142千卡 | 886千卡 | 0克 | 100克 |
| 总量 | 146克 | 受欢迎年菜总结-凉拌苦菊热量/卡路里354千卡 | |||
 热量354千卡，相当于做饭142分钟消耗的热量...150 | |||||
受欢迎年菜总结-凉拌苦菊的做法共3个步骤
食材主料/辅料
苦菊一棵（一棵）、盐（适量）、白糖（一大勺）、白醋（一大勺）、香油（一大勺）、生抽（凉拌生抽）（一大勺）、朝天椒（一根）
1/3. 切成长段
2/3. 调料和成汁
3/3. 浇在苦菊上，拌匀，就这么简单。
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、祛除腥膻之味、清理胃水等功效；与豆馅、赤豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
白糖的热量392千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有疗疮、和中益肺、除口臭等功效；可与杨桃、香瓜、番茄搭配；与茶叶、海蜇皮相克，同食可能会引起不适；
白醋的热量6千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、消食化积、护肾等功效；
香油的热量886千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有延年益寿、祛风润肠、护发等功效；可与菠菜搭配；
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营养信息
- 受欢迎年菜总结-凉拌苦菊热量354 千卡
- 脂肪100.6 克
- 蛋白质2.2 克
- 碳水化合物112.8 克
- 钠49345.5 毫克
- 钙96 毫克
- 铁5.9 毫克
- 钾155 毫克