黑椒鸡扒的热量和减肥功效

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黑椒鸡扒热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考)
食材名称	食材份量	热量	标准度量(每100克)	蛋白质	脂肪
鸡腿肉	克	637千卡	181千卡	16克	10.73克
酱油	克	23千卡	63千卡	5.6克	0.1克
辣椒酱	克	65千卡	129千卡	0.63克	0.54克
盐	克	4千卡	59千卡	2克	0克
总量	444克	黑椒鸡扒热量/卡路里729千卡
热量729千卡，相当于高尔夫球162分钟消耗的热量...270

黑椒鸡扒的做法共2个步骤

鸡腿肉（5只）、黑胡椒粉1（1勺）、酱油（6勺）、盐（少许）、蒜粒（少许）、辣椒酱（少许）

1/2. 1先把鸡腿肉洗干净，有多余的脂肪都拿掉，然后放盐，酱油，胡椒粉，辣椒酱，蒜头拌匀放入冰箱冷冻2小时让佐料入味

2/2. 2 接着从冰箱拿出来把蒜头挑掉平底不粘锅倒入俩勺油等油加热然后把鸡腿肉全部放锅里煎记住一定要鸡皮先朝下最后俩面都翻着煎用筷子插在肉里没看到血水基本是熟了

鸡腿肉的热量181千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，富含烟酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有活血脉、提高免疫力、补精等功效；可与香菇搭配；与鲤鱼、芝麻相克，同食可能会引起不适；

酱油的热量63千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素D，富含磷，富含钾，富含铁；不利含量：钠盐含量过高；具有促进食欲、防癌、增进食欲等功效；

盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有消毒、提鲜、帮助消化等功效；与红豆馅、小豆、赤豆相克，同食可能会引起不适；

辣椒酱的热量129千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾；不利含量：钠盐含量过高；具有减肥、挡辐射、防感冒等功效；可与北极虾、白菜、鸡蛋搭配；与南瓜、猪肝、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；