| 柠檬咖喱三文鱼热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 柠檬 | 克 | 134千卡 | 35千卡 | 1.1克 | 1.2克 |
| 芹菜 | 克 | 40千卡 | 20千卡 | 0.8克 | 0.1克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 总量 | 590克 | 柠檬咖喱三文鱼热量/卡路里178千卡 | |||
 热量178千卡，相当于打桌球71分钟消耗的热量...150 | |||||
柠檬咖喱三文鱼的做法共7个步骤
食材主料/辅料
冰冻三文鱼（200克）、咖喱（1块）、柠檬（1/3个）、芹菜（1棵）、盐（少许）
1/7. 冰冻三文鱼解冻，用厨房纸巾擦干，撒少许胡椒粉腌制片刻
2/7. 咖喱用水调成酱汁，芹菜切段
3/7. 平底不粘锅加热，放入三文鱼两面煎至金黄，不用放油
4/7. 放入咖喱酱汁和芹菜，不喜欢芹菜微苦的就不要放叶子，加适量水和少许盐，小火煨5分钟
5/7. 三文鱼盛出来，切柠檬片，留一片新鲜的
6/7. 柠檬片带皮的丢尽芹菜咖喱汁，稍煮取其酸味
7/7. 最后汤汁浇在三文鱼上，Done
食材功效信息
柠檬的热量35千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有开胃、止咳、化痰止咳等功效；可与羊排、鸡肉、蜂蜜搭配；与山楂＋牛奶、胡萝卜、橘子相克，同食可能会引起不适；
芹菜的热量20千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有平肝降压、提神、开胃等功效；可与菜花、百合、茭白搭配；与毛蛤蜊、蛤蜊、牡蛎相克，同食可能会引起不适；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有祛除腥膻之味、除脂美容、呵护咽喉等功效；与红豆沙、小豆、红豆馅相克，同食可能会引起不适；
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营养信息
- 柠檬咖喱三文鱼热量178 千卡
- 脂肪1.3 克
- 蛋白质3.9 克
- 碳水化合物22.8 克
- 钠10106.9 毫克
- 钙208 毫克
- 铁4.1 毫克
- 钾373 毫克