| 小猪蛋羹热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 火腿肠 | 克 | 199千卡 | 212千卡 | 14克 | 10.4克 |
| 海苔 | 克 | 21千卡 | 177千卡 | 29.4克 | 4.8克 |
| 总量 | 175克 | 小猪蛋羹热量/卡路里319千卡 | |||
 热量319千卡，相当于砍柴53分钟消耗的热量...360 | |||||
小猪蛋羹的做法共7个步骤
食材主料/辅料
鸡蛋（1个）、火腿肠（适量）、海苔（适量）、史云生高汤（100克）
1/7. 原料图
2/7. 鸡蛋在碗里打散
3/7. 加入史云生高汤搅拌均匀
4/7. 蛋液过筛，可以使蒸出来的口感更细腻呢
5/7. 盖上保鲜膜（以免水汽滴落到碗里，影响成品和口感），放入蒸锅，水开后蒸10到15分钟
6/7. 用火腿肠切出小猪的耳朵和鼻子，海苔切出小猪眼睛和鼻孔
7/7. 把切好的火腿肠还有海苔放在正好的蛋液上面，Q版小猪造型就出现了，可爱吧，哈哈
食材功效信息
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有预防癌症、滋阴润燥、解热烦等功效；可与银鱼、香椿、百合搭配；与地瓜、茶叶、糖精相克，同食可能会引起不适；
火腿肠的热量212千卡（每100克）；有利含量：低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质；不利含量：钠盐含量过高；具有补肾气、生津液、润肠胃等功效；
海苔的热量177千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有延缓衰老、有利于生长发育等功效；
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营养信息
- 小猪蛋羹热量319 千卡
- 脂肪24.71 克
- 蛋白质55.96 克
- 碳水化合物66.72 克
- 钠913.2 毫克
- 钙65 毫克
- 铁6.25 毫克
- 钾355 毫克