| 亚麻籽杂蔬炒米热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 鸡蛋 | 克 | 99千卡 | 143千卡 | 12.56克 | 9.51克 |
| 花椒粉 | 克 | 23千卡 | 258千卡 | 6.7克 | 8.9克 |
| 总量 | 84克 | 亚麻籽杂蔬炒米热量/卡路里126千卡 | |||
 热量126千卡，相当于采花42分钟消耗的热量...180 | |||||
亚麻籽杂蔬炒米的做法共2个步骤
食材主料/辅料
卷心菜丁（少量）、红萝卜丁（少量）、木耳丁（少量）、火腿丁（少量）、盐（少许）、鸡蛋（一个）、花椒粉（少许）
1/2. 将自己喜欢的蔬菜切丁
2/2. 炒锅中倒入少许菜油，先将鸡蛋磕入锅中翻炒两下并用锅铲捣碎，接着倒入蔬菜丁翻炒，加少许花椒粉，盐。接着在倒入米饭翻炒均匀，就可以出锅啦！香喷喷的快手早餐做好了！
食材功效信息
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有杀菌、除脂美容、促消化等功效；与豆馅、红豆沙、红豆相克，同食可能会引起不适；
鸡蛋的热量143千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利含量：胆固醇含量过高；具有健脑益智、保护肝脏、清热解毒等功效；可与紫菜、小米面、明虾搭配；与柿子、鹅蛋、豆浆相克，同食可能会引起不适；
花椒粉的热量258千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有治疗高血压、增加食欲、促进唾液分泌等功效；可与龙牙豆、四季豆、架豆搭配；
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营养信息
- 亚麻籽杂蔬炒米热量126 千卡
- 脂肪18.41 克
- 蛋白质21.26 克
- 碳水化合物79.92 克
- 钠10221.4 毫克
- 钙754 毫克
- 铁12.65 毫克
- 钾352 毫克