| 芦笋三文鱼-天生的一对热量分析 (可根据实际输入食材份量计算。数据仅供参考) | |||||
|---|---|---|---|---|---|
| 食材名称 | 食材份量 | 热量 | 标准度量(每100克) | 蛋白质 | 脂肪 |
| 芦笋 | 克 | 31千卡 | 14千卡 | 1.5克 | 0.17克 |
| 三文鱼 | 克 | 273千卡 | 133千卡 | 22.3克 | 4.1克 |
| 黄油 | 克 | 506千卡 | 888千卡 | 1.4克 | 98克 |
| 盐 | 克 | 4千卡 | 59千卡 | 2克 | 0克 |
| 黑胡椒粉 | 克 | 13千卡 | 251千卡 | 10.39克 | 3.26克 |
| 总量 | 495克 | 芦笋三文鱼-天生的一对热量/卡路里827千卡 | |||
 热量827千卡，相当于烫衣服414分钟消耗的热量...120 | |||||
芦笋三文鱼-天生的一对的做法共4个步骤
食材主料/辅料
芦笋（适量）、三文鱼（适量）、黄油（适量）、盐（适量）、黑胡椒汁（适量）、黑胡椒粉（适量）
1/4. 三文鱼芦笋用适量黑胡椒和盐，腌制15min
2/4. 烤盘铺锡纸，分别放入芦笋和三文鱼。芦笋上可放一片黄油，吃起来更香。
3/4. 烤箱，190度，上火，20min
4/4. 取出，摆盘。
食材功效信息
芦笋的热量14千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有清热利尿、抗癌、降血压等功效；可与冬瓜、苦瓜、猪肉搭配；与羊肉、西葫芦、瓠瓜相克，同食可能会引起不适；
三文鱼的热量133千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含蛋白质；具有防治老年痴呆、降血压、暖胃和中等功效；可与蘑菇、西红柿、芥末搭配；与茶叶相克，同食可能会引起不适；
黄油的热量888千卡（每100克）；有利含量：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；不利含量：胆固醇含量过高；具有补充能量、改善贫血、均衡营养等功效；
盐的热量59千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利含量：钠盐含量过高；具有促进消化、帮助消化、调味等功效；与红豆、红豆馅、小豆相克，同食可能会引起不适；
黑胡椒粉的热量251千卡（每100克）；有利含量：低胆固醇，低钠盐，富含钙，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有促消化、防腐抑菌、和胃等功效；
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营养信息
- 芦笋三文鱼-天生的一对热量827 千卡
- 脂肪105.53 克
- 蛋白质37.59 克
- 碳水化合物79.07 克
- 钠10390.3 毫克
- 钙584 毫克
- 铁13.71 毫克
- 钾1993 毫克